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1001ch.com凯旋门下载美食菜谱心情烦躁焦虑难控?多吃这4道美味

作者:admin 2019-01-23 我要评论

焦虑症是非常常见的一种心理疾病,患者在发病的时候情绪非常的差,还会出现呼吸困难、头痛、失眠等症状,对焦虑症患者来说除了积极的接受治疗,日常在饮食方面也...

  焦虑症是非常常见的一种心理疾病,患者在发病的时候情绪非常的差,还会出现呼吸困难、头痛、失眠等症状,对焦虑症患者来说除了积极的接受治疗,日常在饮食方面也是有很多是需要注意的。小编今天给大家推荐几款能够缓解焦虑的食谱,轻松解决你的烦恼

  菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使患者精神不那么紧绷

  “菠菜有“营养模范生”之称,各种维生素和矿物质的含量都很丰富,特别是钙和铁的含量很高,而且味道很鲜美。”

  1、菠菜买回来后择去老叶,清洗干净。取一锅,加适量水,煮开后放入洗净的菠菜焯下水;捞出后过凉水,然后挤干水分,切成小段

  4、放入切成小段的菠菜,快速翻拌均匀;拌匀后再加少许盐调味后即可出锅了

  多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料

  “那木耳要怎么来做呢?把它和南瓜土豆放一起,不仅看上去有食欲,而且营养也是更多,南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C等,不仅对孩子的眼睛有好处,还能提高免疫力,那就一起来看看这道好吃又营养的家常菜吧。”

  【食材】南瓜400克,土豆200克,木耳10克,食用油、蒜少许,姜少许,葱少许,盐少许

  1、南瓜去皮,去瓤,清洗干净,切成适当大小的块,;土豆去皮,清洗干净,切成与南瓜差不多大小的块备用

  3、锅里放油,油热后先放葱,姜,蒜爆香,再放南瓜块翻炒(因为南瓜相对来说比较硬,比较难熟,所以要先炒一会儿);接着放入土豆块一起翻炒;最后再放入木耳翻炒均匀

  4、炒至每样食材都均匀的沾了油,而且南瓜和土豆也都变色了,放少许盐,再加半碗水盖上盖炖一会儿,把南瓜和土豆炖熟炖软,等锅里的水快要没有了,南瓜和土豆也就熟了,可以出锅了

  多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一

  2、锅里倒少许食用油,冷锅下蒜瓣,把三文鱼皮朝下铺在锅里,中小火煎4分钟左右

  3、直到三文鱼的颜色变为淡粉色---即为熟了,出锅,挤上几滴柠檬汁味道更赞哦

  香蕉有很好的降火作用,心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和维他命B6的影响,大脑会制造出更多的造血清素,能有效缓解焦虑的情绪

  心情烦躁焦虑难控?多吃这4道美味菜谱,缓解你的焦虑症!如果对你有用,欢迎收藏关注哦



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